Kursplan

Yoga für einsteiger: samftes Hathayoga. Auch geeignet für Sport-und Esoterikmuffel, für Menschen mit Einschränkungen oder Senioren. Für alle, die einfach Yoga ausprobieren wollen.

Eine klassische Workout-Stunde, die sich auf die gezielte Kräftigung und Formung von Bauch, Beinen und Po bezieht, mit zusätzlichen Fokus zur Stärkung der Rumpf und Rückenmuskulatur. Es können Kleingeräte zum Einsatz kommen.

Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von Kraft und Cardiotraining bildet. Ein Tabata Intervall besteht aus 8 Intervallen a 20 Sekunden Belastungsdauer und 10 Sekunden Pause. Über die Trainingsdauer werden die Übungen mit maximaler Intensität absolviert. Je mehr du dich auspowerst, desto höher ist der Nachbrenneffekt nachdem Training, dadurch purzeln die Pfunde.

Dieser Kurs umfasst ein dynamisches, funktionelles und äußerst vielseitiges Granzkörpertraining (mal mit und mal ohne Kleingeräte wie Hanteln, Tubes u.s.w.).Das Training umfasst eine knackige Mischung aus Übungen, wobei gezielt der gesamte Körper durchtrainiert wird. Der Fokus liegt ganz klar auf Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Doch auch Balance und Koordination werden verbessert.

FitXpress 10:15-10:45 / Bauch Xpress von 10:45-11:15 Uhr und Faszien Fitness von 11:15- 12:15 Uhr. kurz & intensiv. Hier geht es um die Kräftigung unterschiedlicher Bereiche wie Beine, Rücken oder Arme. Auch Balanceübungen können in jeder Einheit dabei sein.

Gymnastik zur Formung und Straffung der gesamten Figur. Ein interessantes Programm für Einsteiger.

Du möchtest auch im Alter beweglich bleiben und gelenkig sein sowie Dein Körperbewusstsein verbessern? Für Dich haben wir den Kurs Mobilität 50 +.

Bei diesem Kurs kannst Du Deine Freude an der Bewegung ausleben. Kraftvoll fließend, aber auch durch erdend und den Geist beruhigend, schenkst Du Dir Zeit für mehr Verbundenheit mit Dir selbst.

Hoch Intensives Intervalltraining
Josie kehrt zurück!

Das Rücken-Workout ist nicht nur ein Training für die gesamte Rumpfmuskulatur, sondern auch eine Kräftigungseinheit für die Arme und Beine durch komplexe Bewegungsübungen, bei dehnen immer auf die rückenfreundliche Haltung geachtet wird.

Konzentriertes Training für die Bauchmuskulatur als Ergänzung zum Kurs- oder Geräteprogramm.

Yoga für einsteiger: samftes Hathayoga. Auch geeignet für Sport-und Esoterikmuffel, für Menschen mit Einschränkungen oder Senioren. Für alle, die einfach Yoga ausprobieren wollen.

Eine klassische Workout-Stunde, die sich auf die gezielte Kräftigung und Formung von Bauch, Beinen und Po bezieht, mit zusätzlichen Fokus zur Stärkung der Rumpf und Rückenmuskulatur. Es können Kleingeräte zum Einsatz kommen.

Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von Kraft und Cardiotraining bildet. Ein Tabata Intervall besteht aus 8 Intervallen a 20 Sekunden Belastungsdauer und 10 Sekunden Pause. Über die Trainingsdauer werden die Übungen mit maximaler Intensität absolviert. Je mehr du dich auspowerst, desto höher ist der Nachbrenneffekt nachdem Training, dadurch purzeln die Pfunde.

Dieser Kurs umfasst ein dynamisches, funktionelles und äußerst vielseitiges Granzkörpertraining (mal mit und mal ohne Kleingeräte wie Hanteln, Tubes u.s.w.).Das Training umfasst eine knackige Mischung aus Übungen, wobei gezielt der gesamte Körper durchtrainiert wird. Der Fokus liegt ganz klar auf Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Doch auch Balance und Koordination werden verbessert.

FitXpress 10:15-10:45 / Bauch Xpress von 10:45-11:15 Uhr und Faszien Fitness von 11:15- 12:15 Uhr. kurz & intensiv. Hier geht es um die Kräftigung unterschiedlicher Bereiche wie Beine, Rücken oder Arme. Auch Balanceübungen können in jeder Einheit dabei sein.

Gymnastik zur Formung und Straffung der gesamten Figur. Ein interessantes Programm für Einsteiger.

Fällt aus!

Du möchtest auch im Alter beweglich bleiben und gelenkig sein sowie Dein Körperbewusstsein verbessern? Für Dich haben wir den Kurs Mobilität 50 +.

Fällt aus!

Bei diesem Kurs kannst Du Deine Freude an der Bewegung ausleben. Kraftvoll fließend, aber auch durch erdend und den Geist beruhigend, schenkst Du Dir Zeit für mehr Verbundenheit mit Dir selbst.

Hoch Intensives Intervalltraining
Josie kehrt zurück!

Das Rücken-Workout ist nicht nur ein Training für die gesamte Rumpfmuskulatur, sondern auch eine Kräftigungseinheit für die Arme und Beine durch komplexe Bewegungsübungen, bei dehnen immer auf die rückenfreundliche Haltung geachtet wird.

Konzentriertes Training für die Bauchmuskulatur als Ergänzung zum Kurs- oder Geräteprogramm.

Yoga für einsteiger: samftes Hathayoga. Auch geeignet für Sport-und Esoterikmuffel, für Menschen mit Einschränkungen oder Senioren. Für alle, die einfach Yoga ausprobieren wollen.

Eine klassische Workout-Stunde, die sich auf die gezielte Kräftigung und Formung von Bauch, Beinen und Po bezieht, mit zusätzlichen Fokus zur Stärkung der Rumpf und Rückenmuskulatur. Es können Kleingeräte zum Einsatz kommen.

Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von Kraft und Cardiotraining bildet. Ein Tabata Intervall besteht aus 8 Intervallen a 20 Sekunden Belastungsdauer und 10 Sekunden Pause. Über die Trainingsdauer werden die Übungen mit maximaler Intensität absolviert. Je mehr du dich auspowerst, desto höher ist der Nachbrenneffekt nachdem Training, dadurch purzeln die Pfunde.