Pro-Vital Fitness Club

Kurs-Club

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Dein Erfolg ist unsere Mission

Erklärung der Kurse

Liebe Mitglieder,

jeder Kurs ist eine abgeschlossene Einheit, in der eine Übung auf die andere aufbaut.
Wir bitten Euch daher, nicht zu spät zu den Kursen zu kommen und diese auch nicht früher zu verlassen. Wer den Aufwärmteil nicht mitgemacht hat, kann sich bei den darauffolgenden Übungen verletzen. Wer die Stretching-Übungen am Ende versäumt, vermindert seinen Trainingserfolg beachtlich, und das ist nicht in unserem Interesse und in Eurem sicher auch nicht.

In diesem Sinne frohes Trainieren wünscht Euch
Euer Pro Vital Fitness Team

Level 1 - Beginner
Level 2 - Erfahren
Level 3 - Fortgeschritten

Fit in den Tag

Gymnastik zur Straffung und Formung der gesamten Figur. Ein interessantes Programm für Einsteiger und Fortgeschrittene.

Body & Mind Yoga

In diesem Yogakurs kannst Du Deine Freude an der Bewegung ausleben. Kraftvoll fließend, aber auch erdend und den Geist beruhigend schenkst Du Dir Zeit für mehr Verbundenheit mit Dir selbst.

Mobilität 50+

Du möchtest auch im Alter beweglich und gelenkig bleiben sowie Dein Körperbewusstsein verbessern? Für Dich haben wir den Kurs „Mobilität 50+“!

HIIT

Hoch Intensives Intervall Training

HIIT ist ein Trainingsansatz, bei dem sich hochintensive Phasen mit mehreren Ruhephasen abwechseln. Dadurch wird der Stoffwechsel angeregt sowie die Sauerstoffaufnahme gesteigert. Du steigerst deine Ausdauer, Dein Kalorienverbrauch erhöht sich und damit wird auch deine Fettverbrennung extrem angeregt. Dabei ist die Intensität so wählbar, dass HIIT für jeden Trainingsstatus geeignet ist.

Du möchtest maximale Ergebnisse und unbeschreibliche Glücksgefühle nach dem Workout? Dann solltest Du unbedingt HIIT ausprobieren – Du wirst es nicht bereuen.

Rücken-Workout

ein Training für die gesamte Rumpfmuskulatur, sondern auch eine Kräftigungseinheit, für die Arme und Beine durch komplexe Bewegungsübungen, bei denen immer auf eine rückenfreundliche Haltung geachtet wird.

Bauch Spezial

Konzentriertes Training für die Bauchmuskulatur als Ergänzung zum Kurs- oder Geräteprogramm.

Tabata

Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet. Ein Tabata-Intervall besteht aus acht Intervallen à 20 Sekunden Belastungsdauer und 10 Sekunden Pause. Über die Trainingsdauer werden die Übungen mit maximaler Intensität absolviert. Je mehr du dich auspowerst, desto höher ist der Nachbrenneffekt nach dem Training, dadurch purzeln die Pfunde. Tabata ist kurz, intensiv und sehr effektiv. Wer schnelle Erfolge möchte, ist hier genau richtig. Trotz seiner Intensität ist dieses Training für jedes Fitnesslevel geeignet.

FitXPress

kurz & intensiv…geht es hier um die Kräftigung unterschiedlicher Bereiche wie Beine, Rücken oder Arme mit Schultern, auch werden Balanceübungen in jeder Einheit dabei sein.

Faszien-Fitness

Spezielles Ganzkörpertraining gezielt für das die Faszien umgebende Bindegewebe. Dieses Training kann u.a. Rückenschmerzen lindern und für eine straffere Figur sorgen.

Das Faszientraining mobilisiert, stärkt und entspannt den Körper.

BauchXPress

Dein 30-minütiges intensives Training für Deinen Bauch. Wir straffen nicht nur Deine Bauchmuskulatur, sondern kräftigen zugleich Deinen unteren Rücken.

Body Forming

Eine klassische Workout-Stunde, die sich auf die gezielte Kräftigung und Formung von Bauch, Beinen und Po bezieht mit zusätzlichem Fokus zur Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur. Es können Kleingeräte zum Einsatz kommen.

Full Body Workout

Dieser Kurs umfasst ein dynamisches, funktionelles und äußerst vielseitiges Ganzkörpertraining (mal mit, oder ohne Kleingeräte wie Hanteln, Tubes usw.). Das Training umfasst eine knackige Mischung aus Übungen, wobei gezielt der gesamte Körper durchtrainiert wird.
Der Fokus liegt ganz klar auf Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Doch auch Balance und Koordination werden verbessert. Und nach dem Training wirst du garantiert das Gefühl haben, wirklich etwas Gutes für deinen Körper getan zu haben.

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Kursplan

Montag

  • Fit in den Tag

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  • Mobilität 50+

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  • Body & Mind Yoga

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Dienstag

  • Yoga

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  • Faszien-Fitness

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  • HIIT

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  • Rücken-Workout

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  • Bauch Spezial

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Mittwoch

  • Yoga für Einsteiger

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  • Body Forming

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  • Tabata

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Donnerstag

  • FitXPress

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  • BauchXPress

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  • Faszien-Fitness

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  • Full Body Workout

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